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延期だからこそできる肌コンディション整え術

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コロナウイルスの影響で披露宴が延期になってしまった。。

 

せっかく準備していたのに 3~6か月先に延期なんて、

ガッカリしてしまうお気持ち、よくわかります。。💦

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しかし!延期となったからには、ポジティブに気持ちを切り替えて‼️

延期日当日まで3か月~6か月をかけて、

じっくり時間をかけて、出来る事をしちゃいましょう(^^)

 

3か月かけて何をするの、、、??

それは、、

当日最高に美しい姿で披露宴に挑めるよう。
「お肌のコンディションをベストに整える」✨

 

披露宴の準備はほとんど終わっていたのに、延期になっちゃった。。

これは お肌や体にとっては大チャンスです💡

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なぜなら、慌ただしく準備を進めながら
(新郎が全然手伝ってくれない!なんて事もありますよね笑)、

当日を迎えることになるはずだった披露宴当日が、
準備することがほぼ完了しているなら

じっくりゆっくり、体型調整や肌質改善に時間を割くことができるって事です(^^)花嫁にとっては 自分の「美」のために!時間を沢山使う事が出来る
素敵な時間になりますね😉

 

☆☆☆    ☆☆☆

今回は、、

「延期が決まって、3か月あれば肌質向上できるアドバイス」
お届け✨

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長くなるけど 是非ご参考までに👀 (2分で読むことが出来ますよ)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

【延期が決まった瞬間から実践してみよう】

 

コロナの影響で、延期が決まったという方の多くは3か月先~半年先に延期をされるのが
多いとの声をお聞きします。
この期間で肌のためにできること。地道だけどしっかりお肌のためになる、、、

 

生物学・発生学的観点からみた
肌コンディションを整えるのに有効な3つのポイントを御紹介!

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◇ポイント①◇

~腸内環境=肌環境だと意識すべし!~
腸内を整えまくるためにできることをしよう

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腸内環境を整えるとお肌の調子がいい。
これは なんとなく女子なら知ってる知識ですね💡でも、なんでかは・・・よくわからない。。💦
そんな方も多いのではないでしょうか。

 

「発生学(人が受精卵から人に成り立っていく細胞分裂の過程の研究)」では、
腸の細胞と肌の細胞は、もともと同じ「表皮細胞」からできていると言われています。

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その観点から、腸と肌は「同じ組織のグループに属す細胞」なので、
腸内の環境がイコールして肌環境と言っても過言ではないんだとか。
つまり、腸内の環境を整えればイコールして肌の環境が整うのです。
≪腸内で発酵する新鮮な食べ物を心がけて💡≫
腸内は温度役36度 湿度100パーセント。そんな過酷な環境に食品を置きっぱなしだとだいたいの食材は腐ってしまいますよね💦

 

で、あれば!

腐るのではなく、「腸内で発酵していく食べ物を意識的に」食事から取り入れていくと!
腸内環境の悪化を防げるのだと💡

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具体的には。。

・野菜
・大豆
・発酵食物
・乳製品 ・・・・など。

大きく食生活を変える必要はないけど、
腸の中で腐っちゃう食べ物じゃないかな。。?!を心がけるのは
肌の為にも良い事のようです(^^)

「口に入れたときが食べ物の始まり」と意識して、

新鮮な食材を使いましょう✨

 

≪食物繊維は食べ物を早く排出する名脇役‼️≫

前述の通り、腸内に長い時間食べ物がある状態はイコールして肌環境を悪化させてしまいます。

食物繊維はかさ増しになり、腸が「早く先に送らないと!」と良く動くので

腸内に食べ物が留まる時間を短くしてくれる効果があります。


食物繊維は脂肪分をくっつけながら 先へ先へ進んでいくので

余分な脂肪も一緒に排出できるメリットも‼️

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具体的には。。。

・根菜類
・海藻
・フルーツ
・玄米など五穀系・・・など。
無理ない範囲で心がけて食べるようにしましょう(^^)

 

≪適度な運動は腸を活発にする!≫

運動は筋肉量を増やして代謝を良くするだけではなく、
体を動かす事により 腸の動きもアシストしてくれます(^^)

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ウォーキングや、室内だとヨガとかストレッチ など、
ちょっとした動きを意識して生活すると活発な腸の動きにより、
肌環境が整うんです(^^)

いかに腸と肌が密接な関係にあるか。。

日々の生活で腸内を整えることを意識してみると
驚くほど肌の調子が良くなるんだと💡

ムリは禁物だけど、じっくり時間ができた今だからこそ、
意識してみてはいかが??

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◇ポイント②◇
微量元素をしっかりとって、免疫力UP‼️
~自炊と出汁の大切さ~
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聞きなれない言葉「微量元素(びりょうげんそ)」

ミネラル要素の中でも特に極めて少量しか存在しない栄養素の事。
(鉄、亜鉛、銅、クロム、モリブデン、マンガン、セレン、ヨウ素など)

この成分が不足すると肌はもちろん、精神的に不安定になってしまうという
研究結果が出ているほど実はとっても重要な栄養素‼️

 

精神的な落ち込みは血管を収縮させ、「体の冷え」を
もたらすため、免疫、肌、成長も落ち込ませてしまう要因になります。。

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この微量元素は、日本人になじみが深い「出汁」の中に豊富に含まれるため

昆布やカツオなどをしっかり使った料理から摂取できるんです(^^)
※顆粒には残念ながら微量元素はあまり入っていないようです💦

 

冷凍の野菜などでは 微量元素は流れ出てしまってすっからかん。

下処理がされてない(冷凍食品などではない)お野菜を買って、
出汁を取って、みそ汁を作って。。

昔の日本人が当たり前に行っていた食事を心がけると
お肌にも心にも良い効果を生み出すんだとか(^^)

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◇ポイント③◇

良質な睡眠のために携帯は早めにOFF
~ブルーライトは成長ホルモンを阻害する!~

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お肌は約6週間かけてターンオーバー(サイクルで生まれ変わる)のは
女子は周知の事実。

成長ホルモンと呼ばれる「メラトニン」という物質
お肌のターンオーバーを正常に行うのに非常に重要な役割を果たしているのは
ご存じですか?🤔

 

最近の研究でスマホや端末から発せられる「ブルーライト」
このメラトニンのの分泌に影響を与えているという事が
分かってきたんだとか。

※だからブルーライトカットとかの眼鏡なんかが売れているんですね💡

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ブルーライトは睡眠の妨害にもつながるため

睡眠中に分泌される成長ホルモンが阻害され
結果肌を正常にターンオーバーするためのメラトニンが狂い
肌トラブルを引き起こしてしまうんだとか。。!

 

なので、、

 

・できるだけ早めの時間にテレビや携帯、ネットサーフィンはおやすみ

・遅い時間まで近い距離で携帯などを見ない

・仕事でPCなど行うときはブルーライトカットの眼鏡や
PC画面にカットできるフィルターを貼る

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などで正常なお肌のターンオーバーができるよう
心がけていきましょう✨

如何でしたか??

 

とっても地味に感じる事達ですが
科学的な観点から見ても
お肌やコンディションにはとっても重要な事なんですって。

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時間がゆっくりできた今だからこそこの3つを実践しませんか^-^

①腸内環境を整えるためにできること

②一から作るご飯

③質の良い睡眠でホルモンバランスを整える

 

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小さなことの積み重ねが
披露宴当日の美に大きく影響してきます。

 

ちりも積もれば山となる!

今日からできるアドバイスでした✨

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